Tres consejos para plantarle cara al miedo, por fin

 

 

Seamos realistas, el panorama general que se nos presenta, muchas veces puede llenarnos de sensaciones negativas y difíciles de gestionar si no se dispone de las herramientas adecuadas, como el cansancio, el agobio y, muy especialmente, el miedo. Pero, aunque uno perciba cosas que no resulten agradables y quiera huir, la opción más sana suele ser procesar correctamente sus emociones. Por eso, desde Mariela Martínez Ramos—Consulta de Psicología, te traemos tres consejos para plantarle cara al miedo por fin.

 

¿Qué es el miedo? 

 

Si hay algo que saber sobre el miedo, es que es una emoción que lleva a creer que va a suceder algo malo o a sentir angustia ante un peligro, ya sea real o imaginario (lo cual no significa que ese miedo no sea real para la persona que lo siente). Pero, aunque esta emoción puede ser adaptativa y resultar útil para escapar de algún peligro o de sus efectos, también puede impedir el transcurso de la vida si se convierte en una emoción bloqueante. De hecho, algunos trastornos psicológicos habituales tienen como origen el miedo a una situación real o posible.

 

No huyas

 

Aquí tenemos que ser sinceros y reconocer que no es fácil resistirse a la necesidad de salir corriendo de aquello que nos asusta. Pero, aunque nos sintamos tentados de hacerlo, hay ocasiones y miedos a los que es conveniente prestarles atención. Es importante pararnos a observarlo y analizarlo para poder encontrar el modo de combatirlo, ya que resolver algo de lo que huimos no tiene mucho sentido, ¿verdad?

 

Obsérvalo, analízalo

 

Lo más importante que debemos hacer a la hora de enfrentarnos a aquello que nos da miedo, es investigarlo; y, muy especialmente, investigar el motivo por el cual lo sentimos, a fin de averiguar en qué circunstancias se activa ese miedo y cómo se manifiesta, pero también es relevante analizar cómo afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. En definitiva, es recomendable ser conscientes de ese miedo para que no se oculte en nuestro subconsciente, en donde es más difícil detectarlo.

 

¡Rebélate contra el miedo!

 

Quizá esto sea una obviedad, pero es importante perderle el miedo al miedo. Y, ¿cómo se  puede conseguir? Huir del miedo convenciéndose de que no existe, fantasear o distraer la atención no resuelve nada. En cambio, si uno va a las causas que agitan el pensamiento, quizá pueda encontrar el modo de empezar a ponerle remedio con el debido tratamiento. Y, sobre todo, no debe culparse, ni exigirse, porque, cuando uno hace algo desde el miedo, lo que hace es potenciarlo.

 

 

¿Y Tú? ¿Cómo llevas tu lucha? Desde Mariela Martínez Ramos—Consulta de Psicología, esperamos que te sirvan estos tres consejos para plantarle cara al miedo por fin. Recuerda que no tiene por qué ser un camino que recorras solo y que los profesionales de la salud mental estamos aquí para ayudarte a encontrar las herramientas más adecuadas para que puedas vencerlo al mejor ritmo y medida. 

¡Suerte, valiente!

 

 

En Mariela Martínez Ramos – Consulta de Psicología | ¿Qué pasa cuando no duermes?

 

 

 

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