Según datos de la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas sufrirá algún trastorno mental a lo largo de su vida. Patologías entre las que destacan la depresión, la ansiedad, las fobias, el TDAH y el TOC.
En este post de Gavilán & Ramos, vamos a darte las claves de una buena salud mental. Seguiremos, para ello, las recomendaciones de los especialistas de Quirónsalud. Seguro que muchas ya las conoces. ¿Quieres ver el resto?
Equilibrio cuerpo-mente
Es importante que hagas ejercicio con frecuencia. Que cuides tu alimentación. Y que descanses lo suficiente. Solo así conseguirás un buen equilibrio cuerpo-mente que, sin duda, te ayudará a prevenir estas enfermedades.
Gestiona tus emociones
También debes aprender a gestionar tus emociones. No se trata de ocultar las cosas negativas, si no de saber llevarlas de la mejor manera posible.
Huye del aislamiento
Sabemos que no es la mejor época para nuestras relaciones sociales. La pandemia ha puesto en jaque nuestras salidas y nuestros planes en común. Pero debes huir del aislamiento. Procura llamar a tus amigos y familiares a menudo.
Ponte metas alcanzables
Muchos pacientes dicen no tener un propósito vital y eso poco a poco les machaca. Debes fijarte metas alcanzables. Pequeños logros del día a día que, a la larga, te harán sentirte más realizado.
No descartes pedir ayuda
Evidentemente, si tu situación es insostenible y no ves la luz al final del túnel, debes pedir ayuda. Los psicólogos pueden convertirse en tus mejores confidentes. Ellos no te juzgarán. Tratarán de ayudarte a salir adelante.
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En Gavilán & Ramos, te hemos dado las claves de una buena salud mental. Pero tenemos muchos más consejos para ti. No dudes en visitar todas nuestras publicaciones y en ponerte en contacto con nuestra profesional Mariela Martínez.
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